스마트폰과 나,
지금 어떤 사이일까?

스마트폰 사용에서 어떤 경험이 나타나는지 돌아보는 미아클 메이커스 연구소의 중학생용 교육·상담 대화 보조 도구입니다. 한국지능정보사회진흥원(NIA) 스마트쉼센터의 공식 척도와 청소년 대상 연구를 참고해 문항을 새로 작성했습니다. NIA가 제작·인증한 검사가 아니며, 의학적 진단이나 공식 위험군 판정에 사용할 수 없습니다.

스마트폰을 많이 쓴다는 사실만으로 과의존을 판단하지 않습니다. 사용을 멈추기 어려운지, 생활이나 관계에서 어려움이 생기는지를 함께 살펴보세요. 문장마다 내 모습에 얼마나 가까운지 생각해 답하세요. 개인정보나 이름을 입력할 필요가 없습니다.

이 사이트의 검사 코드는 응답을 서버에 전송하거나 브라우저 저장소에 저장하지 않습니다. 새로고침하거나 페이지를 나가면 답이 사라집니다. 호스팅 서비스의 접속·로그인 처리는 별개이며, 결과를 인쇄·저장하면 파일이 기기에 남습니다.

NIA의 3개 핵심 개념을 중심으로, SAPS와 SAS-SV가 다루는 청소년의 사용 경험을 참고했습니다. 아래 6개 영역은 이 사이트의 교육용 구성으로, 하나의 공인 척도에서 검증된 6요인 구조가 아닙니다. NIA의 문제적 결과를 ‘생활·건강’과 ‘관계’로 나누고, 금단·내성 관련 경험을 추가했습니다.

각 영역에 4문항씩, 총 24문항입니다. 같은 영역의 문항이 연이어 나오지 않도록 6개 영역을 교차 배치했습니다. 각 영역의 1문항씩, 총 6문항(7·10·14·17·21·24번)은 사용을 조절하거나 일상을 유지하는 모습을 묻는 역문항입니다. 한 페이지에 몰리지 않도록 배치했습니다. 역문항을 반대로 채점한 뒤 모든 문항을 어려움이 클수록 높은 점수가 되도록 합산합니다. 역문항은 문장을 읽고 서로 다른 방향의 경험을 돌아보도록 돕기 위한 구성이며, 이것만으로 응답의 성실성이나 검사의 신뢰도·타당도가 보장되지는 않습니다. 응답 차이만으로 불성실 응답자를 판정하지 않습니다. ‘최근 한 달’은 이 사이트에서 정한 회상 기간입니다. 문항 문구·배치·회상 기간의 신뢰도와 타당도는 아직 검증하지 않았습니다.

직접 확인할 수 있는 근거

1. NIA 스마트쉼센터 · 스마트폰 과의존 청소년 척도
   만 10~19세 자기보고 10문항, 4점 응답 방식의 공식 검사. 이 사이트의 24문항은 원문 복제가 아닌 별도 작성 문항이며 5점 응답으로 구성했습니다. 원 척도와 응답 방식이 다르므로 점수를 비교하거나 환산할 수 없습니다.
2. 충북스마트쉼센터 · 인터넷·스마트폰 과의존이란?
   현저성, 조절 실패, 문제적 결과의 개념을 참고했습니다.
3. Kim et al. (2014) · 청소년 스마트폰 중독 경향성 척도(SAPS)
   국내 초·중·고 학생 795명을 대상으로 개발된 15문항 척도. 일상생활장애·가상세계지향성·금단·내성을 다룹니다. 이 사이트의 관계 영역은 가상세계지향성과 동일하지 않습니다.
4. Kwon et al. (2013) · 청소년 스마트폰 중독 척도 단축형(SAS-SV)
   청소년 대상 10문항·6점 응답 척도. 몰두, 금단, 생활 지장 등 문항의 내용 범위를 참고했습니다. 원 척도의 점수와 절단점은 가져오지 않았습니다.
5. 경기도교육청 · 인터넷·스마트폰 과의존 예방교육 업무매뉴얼
   청소년의 사용 시간·장소 정하기, 자기조절 방법 찾기, 사용하지 않을 때의 보관 등 실천 방향을 참고했습니다. 결과 카드의 구체적인 일정과 대화 예시는 미아클 메이커스 연구소가 작성했습니다.

‘전혀 그렇지 않다’ 1점, ‘그렇지 않다’ 2점, ‘보통이다’ 3점, ‘그렇다’ 4점, ‘매우 그렇다’ 5점입니다. ‘보통이다’는 가운데 정도라는 뜻이며, 문항을 이해하지 못했다는 뜻으로 고르지 않습니다. 역문항은 6에서 선택한 점수를 빼서 채점합니다(1→5, 2→4, 3→3, 4→2, 5→1). 일반 문항은 선택한 점수를 그대로 사용합니다. 역채점 후 24개 문항 점수를 더한 총점은 24~120점, 전체 평균은 총점÷24입니다. 각 영역은 4~20점이며, 영역 평균은 해당 4문항 합계÷4입니다. 모든 문항의 가중치는 같습니다. 3점 응답은 중간 응답으로 따로 세며, 채점 점수 4·5점 문항 수에 포함하지 않습니다.

결과는 역채점을 반영한 총점, 평균, 채점 점수 4·5점 문항 수, 영역별 평균을 보여 줍니다. 채점 점수 4·5점은 일반 문항에서 4·5점, 역문항에서 1·2점으로 답한 경우이며, 사용의 어려움 쪽 응답을 뜻합니다. 점수가 높을수록 해당 영역의 어려움을 더 보고했다는 뜻입니다. 결과의 응답 목록에서는 실제로 선택한 답과 채점 점수를 구분해 보여 줍니다. 막대는 1~5점 눈금이며 백분위나 중독 확률이 아닙니다. 소수점 둘째 자리까지 표시하고 비교는 반올림 전 값으로 합니다.

일반·주의·고위험 같은 자체 등급이나 위험군 분류용 임의 절단점을 사용하지 않습니다. NIA 10문항의 판정 기준을 24문항에 적용하지 않으며, 총점을 NIA나 SAS-SV 점수로 환산하지 않습니다. 응답이 하나라도 비어 있으면 채점하지 않습니다. 결과의 경보등은 채점 점수 4·5점 문항이 하나 이상 있을 때, 사용의 어려움 쪽 응답이 있음을 보여 주는 표시입니다. 총점에 따른 위험군 판정이 아니며, 해당 문항과 실제 응답을 함께 확인할 수 있습니다. 소리 없이 짧게 움직이고, 기기의 동작 줄이기 설정에서는 움직이지 않습니다. 영역별 평균이 가장 높은 영역을 먼저 제안하며 동점은 모두 표시합니다. 전 영역이 같으면 우선순위를 정하지 않습니다.

영역별 실천 제안은 교육적 아이디어로, 검증된 치료 처방이 아닙니다. 알림 관리, 사용 계획, 대체 활동 등 예방교육의 방향을 참고해 오늘 할 일·반복 방법·대안·확인할 점으로 구성했습니다. 2분·10분·일주일 등의 시간은 실천을 돕기 위한 자체 예시이며 연구로 검증된 처방 시간이 아닙니다. 표준화된 판정이 필요하면 공식 검사를 이용하세요. 학교·연구의 선별 도구로 사용하기 전에는 전문가 내용 검토, 중학생 인지 면담, 표본 조사, 신뢰도·요인구조·준거타당도 검증이 필요합니다.